お風呂でｴｸｻｻｲｽﾞをしてﾀﾞｲｴｯﾄ

お風呂でﾀﾞｲｴｯﾄする方法も結構いろいろと紹介されていますが､お風呂の中でｴｸｻｻｲｽﾞをするﾀﾞｲｴｯﾄと言う方法もあります｡またお風呂ならではの効果を得ることも出来ます｡

具体的にどんな効果が得られるかというと､湯船につかることで体に水圧がかかり､血液の循環を良くする効果があります｡お湯にことで浮力が加わって､体が動かしやすくなる､身体が温まっているということより､外で身体を動かすことよりも､効率よくｶﾛﾘｰを消費できるので､お風呂でｴｸｻｻｲｽﾞﾀﾞｲｴｯﾄはより効果を得られる状態と言えるでしょう｡

ここでは｢どんなお風呂の入り方をしたらより効果が出るのか｣というと､42度〜43度くらいの熱めのお湯に浸かります｡しばらく熱めのお湯につかると体が温まって､汗をかきます｡そうしたら逆に､湯船から出て体を冷やしましょう｡これを1ｾｯﾄとして､約3ｾｯﾄ繰り返して下さい｡ﾎﾟｲﾝﾄは湯船につかっている時に､ｴｸｻｻｲｽﾞをすることによってさらにﾀﾞｲｴｯﾄ効果が高まります｡

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