お風呂でエクササイズをしてダイエット
お風呂でダイエットする方法も結構いろいろと紹介されていますが、お風呂の中でエクササイズをするダイエットと言う方法もあります。またお風呂ならではの効果を得ることも出来ます。
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具体的にどんな効果が得られるかというと、湯船につかることで体に水圧がかかり、血液の循環を良くする効果があります。お湯にことで浮力が加わって、体が動かしやすくなる、身体が温まっているということより、外で身体を動かすことよりも、効率よくカロリーを消費できるので、お風呂でエクササイズダイエットはより効果を得られる状態と言えるでしょう。
ここでは「どんなお風呂の入り方をしたらより効果が出るのか」というと、42度～43度くらいの熱めのお湯に浸かります。しばらく熱めのお湯につかると体が温まって、汗をかきます。そうしたら逆に、湯船から出て体を冷やしましょう。これを1セットとして、約3セット繰り返して下さい。ポイントは湯船につかっている時に、エクササイズをすることによってさらにダイエット効果が高まります。
ただ湯船の中でおこなうエクササイズあまり激しい運動は控えましょう。必要以上に体に負担をかけてしまうので、健康をそこねる結果にもつながりかねません。お風呂でするエクササイズはストレッチ系のエクササイズがいいでしょう。
例をあげると、つま先を足首から伸縮することでふくらはぎ、太ももなどのストレッチをしたり、足首を左右に回したりなど、自分が気になっているところを重点的にマッサージするのも効果があります。それにお風呂はリラックスできる空間でもあるので、ダイエットの為だけではなく、一日の疲れをとると言う効果もあります。
具体的なお風呂でのダイエットは探してみるといろいろとあります。
下のサイトはお風呂でのダイエット方法を紹介しています。
一度参考にしてみては？
お風呂で出来るダイエット！
http://ofurodaietto.sasaki326.net/
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